AUTOGERENCIAMENTO - RESILIÊNCIA E AUTOCONTROLE

 Seriado Universitário - Desenvolvendo Habilidades Socioemocionais.

Estratégias de Enfrentamento ao abusivo de álcool e outras Drogas

Comissão e Debate sobre o Estresse pós-Traumático e o abuso de álcool e outras drogas.

Assembleia Legislativa de Minas Gerais.

Uso de máscara na Capoeira e a fadiga: acidose sanguínea - COVID-19

Vídeo resumido da apresentação oral no ABADÁCADÊMICO.

Talvez contribua com os exercícios físicos nas academias e o retorno às atividades com BIOSSEGURANÇA frente ao Coronavírus.

Reflexos nos marcadores cardíacos e na saturação de oxihemoglobina.

Política Pública para a Pessoa Idosa no Brasil

O vídeo é uma oportunidade de ouvir sobre CIÊNCIA POLÍTICA, voltada para as políticas públicas da pessoa idosa no Brasil.

Uma construção das políticas públicas em prol de uma Brasil melhor.

Participação do Professor Clemente Mieznikowsk, Professor Leonardo Milhomem, Professor Jaime Tolentino e Mediação Professor Rony Las Casas.

Faça parte você também, eu acredito!

Exercícios Físicos para Idosos - Principalmente no isolamento pelo COVID-19

Curta Saúde: Exercícios Físicos com Belfort Pai e apoio do Vítor Belfort

Melhore seu sistema imunológico combinando Exercícios Físicos e uma boa alimentação.

Faça de sua casa uma grande academia de ginástica para terceira idade. Aula com a prática de atividade física para idosos - Participação especial do Belfort Pai, com o apoio do Vitor Belfort e condução do professor Rony Las Casas.

Uma excelente aula para trabalhar os principais grupos musculares - Faça você também!

Os Exercícios foram feitos com muito carinho para as pessoas que amamos tanto. Aqueles que cuidaram de todos nós e agora merecem cuidados (ginástica para terceira idade).

Agradecimentos ao Professor Clemente, ao Professor Jaime Tolentino do Programa Mexa-se Brasil e a Faculdade Única.

Curta Saúde: 10 passos para reduzir a massa corporal de gorduras

OBESIDADE NUNCA MAIS
10 passos para reduzir a massa corporal de gorduras
Perca peso ou altere a composição corporal?

NÃO OLHE APENAS O PESO DA BALANÇA!

Informações retiradas do documentário:

1- Não pule refeições.
2- Atenção às quantidades.
3- Substitua alimentos mais calóricos por menos calóricos.
4- Não culpe o metabolismo.
5- Mais proteína magra manterá saciado por mais tempo.
6- Sopa auxiliará a mantê-lo saciado por mais tempo.
7- Ter variedade é bom, porém cuidado com excesso.
8- Laticínios com pouca gordura ajudam a absorver menos gordura.
9- Exercícios podem queimar gordura principalmente após o exercício.
10- Manter-se ativo.

OBSERVAÇÃO:

Nunca se alimentar abaixo da Taxa Metabólica Basal - TMB. Além da possibilidade de perda de massa magra (músculos), o organismo também poderá reduzir a TMB (massa magra possui relação direta com a TMB) e qualquer tanto a mais que alimentar (do novo ajuste da TMB) poderá engordar, ou seja, ao subir na balança o peso reduz, porém é possível que esteja reduzindo a massa magra e aumentando a gordura corporal. Por isso a importância de fazer uma avaliação física (saber da sua composição corporal, a sua TMB e identificar se as intervenções estão funcionando - alimentares e do exercício físico). Lembrar que pode pular um treinamento (exercício físico), mas não deve pular refeições (EVITAR PERDA DE MASSA MAGRA). Assim, deve-se alimentar acima da TMB e oportunizar um balanço energético negativo através do Exercício Físico. Sugere-se reavaliar e alterar o planejamento dietético e o planejamento do treinamento físico entre 2 e 3 meses, principalmente com alterações da massa corporal total, composição corporal e TMB (adequar as novas realidades apresentadas nos testes/medidas).