uk75yviv2xjm.curtasaude.com. gv-3q7h7tzue7d67h.dv.googlehosted.com google-site-verification=0UZ8gIUa2vq5epToSSkZBuOzpqRpVFBQnb2qSzhEAtM CURTA SAÚDE: 2019

quarta-feira, 3 de julho de 2019

HIPERTROFIA E EMAGRECIMENTO

Não perder massa muscular é importante para evitar vários problemas de saúde...

... DE BRINDE AINDA MELHORA A APARÊNCIA FÍSICA.
AS EVIDÊNCIAS MOSTRAM PARA SABER ALIMENTAR E TREINAR CORRETAMENTE.
 
 “Hipertrofia muscular é a positivação do balanço proteico ao longo do tempo”

VAMOS PENSAR UM POUCO...

Apenas a ingesta NÃO é capaz de gerar um balanço proteico positivo
Aumento da síntese proteica (anabolismo) e reduz a proteólise (catabolismo)

O contrário: treinou e não alimentou adequadamente => treinou “ATOA”.

IMPORTANTE: PULE UM TREINO, MAS NÃO PULE UMA REFEIÇÃO.
(Não deixe de alimentar de 3 em 3 horas - Principalmente proteínas)


Tenha qualidade na alimentação (procure um profissional).

 Consequentemente o aumento da massa muscular favorece ao emagrecimento.

 

Tenha qualidade no treinamento (procure um profissional).

FOCO: Treino curto de alta intensidade, Pausa e alimentação (menor catabolismo e maior anabolismo proteico).




quarta-feira, 2 de janeiro de 2019

Curta Saúde: Descoberta das PÍLULAS MÁGICAS para emagrecer

Os pesquisadores apontaram fatores motivadores
(baseados nas melhores EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS),
sendo as palavras chaves: correr atrás dos sonhos.