Uso de máscara na Capoeira e a saturação de oxihemoglobina - COVID-19

 Vídeo resumido da apresentação oral no ABADÁCADÊMICO.

Talvez contribua com os exercícios físicos nas academias e o retorno às atividades com BIOSSEGURANÇA frente ao Coronavírus.

Política Pública para a Pessoa Idosa no Brasil

O vídeo é uma oportunidade de ouvir sobre CIÊNCIA POLÍTICA, voltada para as políticas públicas da pessoa idosa no Brasil.

Uma construção das políticas públicas em prol de uma Brasil melhor.

Participação do Professor Clemente Mieznikowsk, Professor Leonardo Milhomem, Professor Jaime Tolentino e Mediação Professor Rony Las Casas.

Faça parte você também, eu acredito!

Exercícios Físicos para Idosos - Principalmente no período de isolamento social pelo Corona Vírus

Curta Saúde: Exercícios Físicos com Belfort Pai e apoio do Vítor Belfort

Melhore seu sistema imunológico combinando Exercícios Físicos e uma boa alimentação.

Faça de sua casa uma grande academia de ginástica para terceira idade. Aula com a prática de atividade física para idosos - Participação especial do Belfort Pai, com o apoio do Vitor Belfort e condução do professor Rony Las Casas.

Uma excelente aula para trabalhar os principais grupos musculares - Faça você também!

Os Exercícios foram feitos com muito carinho para as pessoas que amamos tanto. Aqueles que cuidaram de todos nós e agora merecem cuidados (ginástica para terceira idade).

Agradecimentos ao Professor Clemente, ao Professor Jaime Tolentino do Programa Mexa-se Brasil e a Faculdade Única.

Curta Saúde: 10 passos para reduzir a massa corporal de gorduras

OBESIDADE NUNCA MAIS
10 passos para reduzir a massa corporal de gorduras
Perca peso ou altere a composição corporal?

NÃO OLHE APENAS O PESO DA BALANÇA!

Informações retiradas do documentário:

1- Não pule refeições.
2- Atenção às quantidades.
3- Substitua alimentos mais calóricos por menos calóricos.
4- Não culpe o metabolismo.
5- Mais proteína magra manterá saciado por mais tempo.
6- Sopa auxiliará a mantê-lo saciado por mais tempo.
7- Ter variedade é bom, porém cuidado com excesso.
8- Laticínios com pouca gordura ajudam a absorver menos gordura.
9- Exercícios podem queimar gordura principalmente após o exercício.
10- Manter-se ativo.

OBSERVAÇÃO:

Nunca se alimentar abaixo da Taxa Metabólica Basal - TMB. Além da possibilidade de perda de massa magra (músculos), o organismo também poderá reduzir a TMB (massa magra possui relação direta com a TMB) e qualquer tanto a mais que alimentar (do novo ajuste da TMB) poderá engordar, ou seja, ao subir na balança o peso reduz, porém é possível que esteja reduzindo a massa magra e aumentando a gordura corporal. Por isso a importância de fazer uma avaliação física (saber da sua composição corporal, a sua TMB e identificar se as intervenções estão funcionando - alimentares e do exercício físico). Lembrar que pode pular um treinamento (exercício físico), mas não deve pular refeições (EVITAR PERDA DE MASSA MAGRA). Assim, deve-se alimentar acima da TMB e oportunizar um balanço energético negativo através do Exercício Físico. Sugere-se reavaliar e alterar o planejamento dietético e o planejamento do treinamento físico entre 2 e 3 meses, principalmente com alterações da massa corporal total, composição corporal e TMB (adequar as novas realidades apresentadas nos testes/medidas).

Curta Saúde - Muito Além do Peso

O lixo da indústria alimentar sendo depositado no Brasil
(o que fazemos para mudar esta realidade).

Educação nas escolas é uma solução ... dê a sua contribuição e mudaremos tudo.

O comportamento é uma das chaves de transformação.

HIPERTROFIA E EMAGRECIMENTO

Não perder massa muscular é importante para evitar vários problemas de saúde...

... DE BRINDE AINDA MELHORA A APARÊNCIA FÍSICA.

AS EVIDÊNCIAS MOSTRAM PARA SABER ALIMENTAR E TREINAR CORRETAMENTE.

 

 “Hipertrofia muscular é a positivação do balanço proteico ao longo do tempo”

VAMOS PENSAR UM POUCO...

Apenas a ingesta NÃO é capaz de gerar um balanço proteico positivo

Aumento da síntese proteica (anabolismo) e reduz a proteólise (catabolismo)

O contrário: treinou e não alimentou adequadamente => treinou “ATOA”.

IMPORTANTE: PULE UM TREINO, MAS NÃO PULE UMA REFEIÇÃO.

(Não deixe de alimentar de 3 em 3 horas - Principalmente proteínas)

Tenha qualidade na alimentação (procure um profissional).

 Consequentemente o aumento da massa muscular favorece ao emagrecimento.

 

Tenha qualidade no treinamento (procure um profissional).

FOCO: Treino curto de alta intensidade, Pausa e alimentação (menor catabolismo e maior anabolismo proteico).

Curta Saúde: Descoberta das PÍLULAS MÁGICAS para emagrecer

Os pesquisadores apontaram fatores motivadores
(baseados nas melhores EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS),
sendo as palavras chaves: correr atrás dos sonhos.